D’après l’étude du cabinet Stimulus en 2017, les employés se sentent de plus en plus stressés. Il est admis que le stress engendre entre autres de la nervosité, un manque de concentration ou de la fatigue, et diminue ainsi la performance au travail. C’est pourquoi la qualité de vie au travail est devenue primordiale. En effet, selon une étude de l’Université de Harvard et du MIT, les salariés qui se sentent bien sont 2 fois moins malades, 6 fois moins absents, 31% plus productifs et 55% plus créatifs.
En outre, le stress peut engendrer des troubles :
- Physiques (douleurs, troubles du sommeil, troubles digestifs…)
- Emotionnels (angoisse, tristesse, nervosité, sensation de mal-être…)
- Intellectuels (perturbation de l’attention, difficultés à prendre des décisions…)
Alors, quelles solutions sont possibles ?
Mon but est d’aider vos collaborateurs à (re)trouver un équilibre entre le corps et l’esprit, ce qui permet d’anticiper les conséquences liées au stress dans le travail. Afin de correspondre au mieux à vos besoins et ceux de vos collaborateurs, je vous propose 5 solutions d’accompagnement :
Information et prévention |
Aromathérapie |
Relaxation |
Yoga du rire |
 |
|
 |
 |
INFORMATION ET PREVENTION (conférences collectives)
Trop de peu de personnes sont réellement informées des effets du stress sur la santé physique et mentale. La première étape pour aller vers une meilleure qualité de vie au travail est donc d’informer vos collaborateurs afin d’instaurer une politique de prévention. Pour cela, il est nécessaire de leur donner des outils simples et naturels, faciles à mettre en place au quotidien. C’est pourquoi je vous propose des conférences sur des sujets variés tels que :
- Alimentation saine : quel impact sur la santé ?
- Comment apprendre à mieux gérer son stress ?
- Confort digestif : quelles solutions pratiques ?
- Comment vaincre la fatigue ?
- Comment bien préparer l’hiver ?
- Quelles solutions naturelles pour arrêter de fumer ?
Je peux organiser d’autres thèmes de conférence en fonction de vos besoins et de ceux de vos collaborateurs.
AROMATHÉRAPIE (ateliers collectifs)
Dans la continuité des conférences, les ateliers d’aromathérapie permettent à vos clients de faire de la prévention afin d’améliorer la qualité de vie et le bien-être au travail. Le but de ces ateliers est de sensibiliser à l’utilisation de méthodes 100% naturelles pour prévenir et optimiser la santé physique et mentale de chacun. Sachant que les huiles essentielles sont des produits très efficaces[1-6] mais qu’il faut savoir utiliser à bon escient, les ateliers seront décomposés en trois parties :
1)Les bases de l‘aromathérapie : règles d’usage, voies d’utilisation, risques et contre-indications
2)Présentation de 6 à 10 huiles essentielles (en fonction de la durée de l’atelier)
3)Préparation d’un mélange personnalisé pour chaque participant
Je propose 3 thèmes principaux, qui peuvent être modulés en fonction de vos besoins :
- Découverte et huiles essentielles de base
- Stress et troubles nerveux associés
- Ventre et digestion
[1] Baudoux, D.; Int. J. Clin. Aromather., 2007, 4(1), 34-9.
[2] Buckle, J.; Clinical Aromatherapy. Essential oils in healthcare, 3e édition, 2015, 1-412.
[3] Langeveld, W.T. et al.; Crit. Rev. Mibrobiol., 2014, 40(1), 76-94.
[4] Kamalinejad, M. et al., Phytotherapy Research, 2003, 17(7), 733-736.
[5] Silva, J. et al.; J. Ethnopharmacol., 2003, 82(2-3), 277-283.
[6] Dienel, A. et al.; Int. J. Neurophyschopharmacol. 2014, 17(6), 859-869.
RELAXATION (ateliers collectifs d’1 heure au sein de votre entreprise)
Apprendre à bien respirer et se relâcher aide à se recentrer sur soi-même et atteindre un état d’harmonie physique, mental et émotionnel. La relaxation est une des clés de la gestion du stress car cela aide à se libérer des angoisses du quotidien.[1-3] Cela permet aussi de renforcer sa capacité à réguler les émotions et mieux gérer les interactions, et engendre ainsi un apaisement dans les échanges professionnels.
Pratiquer régulièrement des exercices de respiration et de relaxation aide à libérer les tensions musculaires et améliorer la conscience de son corps. Au quotidien, cela permet de retrouver sérénité, détente et bien-être. L’atelier est composé d’exercices simples (respiration, relaxation, méditation guidée, visualisation…) que vos collaborateurs pourront refaire chez eux, afin d’en tirer le plus de bénéfices possibles.
En résumé, un atelier de relaxation apporte des bienfaits tels que :
– apaisement général
– diminution du taux de cortisol (hormone du stress)
– diminution de la tension artérielle
– renforcement du système immunitaire
– amélioration du sommeil
– augmentation de la concentration, de la mémoire et de l’attention
– réduction des maux de tête
[1] Kabat-Zinn, J.; General Hospital Psychiatry 1995, 17, 192-200.
[2] Van Dam, N. T.; Perspectives on Psychological Science 2017, 1-26.
[3] Vargovli, L.; Health Science Journal 2011, 5(2), 74-89.
YOGA DU RIRE (ateliers collectifs de 45 min à 1h)
Fondé en 1995 par le Dr Madan Kataria en Inde, le yoga du rire est pratiqué dans plus de 72 pays. Le rire, qu’il soit forcé ou réel, a de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale. Plus précisément, il a une influence sur le système immunitaire, le système digestif, le sommeil mais aussi les réactions au stress, la capacité de travail ou la confiance en soi.
L’atelier alterne des exerices de respiration associés à des exercices de rire et se termine par un temps de relaxation. Chaque participant repart en étant boosté pour le reste de la journée. Les effets bénéfiques peuvent également se ressentir pendant plusieurs jours après.